Claire Bouchevreau Diététicienne Béziers Pouzolles et Roujan

Conseils pour profiter des fêtes en toute sérénité

Conseils pour profiter des fêtes en toute sérénité

Les fêtes sont souvent sources de stress, notamment lorsque l’on souhaite perdre du poids, équilibrer son alimentation ou son diabète. 

On a peur que tout cela ruine nos efforts, on se prive, on culpabilise et on baisse parfois les bras. Résultats, le poids sur la balance a augmenté et nous démotive !

Voici mes 5 conseils de diététicienne !

Claire Bouchevreau Diététicienne Béziers Pouzolles et Roujan
1) Faites-vous plaisir raisonnablement
 
On est d’accord, ce n’est pas Noël ou Nouvel an tous les jours ? Peut-être que certains aliments ne sont consommés qu’à cette période. Profitez des mets qui vous sont proposés même si ils sont peut-être un peu plus gras ou sucrés que d’habitude … sans pour autant vous rendre malade !
D’accords Claire mais moi je prends toujours !

2) Mâchez, dégustez et savourez !

Les repas ont plus de saveur lorsqu’ils sont consommés en pleine conscience.
C’est peut-être l’occasion de tester de nouvelle recette, de nouvelle association de saveur, de faire place à votre imagination. D’apprécier les couleurs, les odeurs, les goûts et les sensations que cela nous procure.
Ça peut paraître un peu farfelu, mais qu’à t-on à perdre à essayer de prendre un peu plus le temps ?
Claire Bouchevreau Diététicienne Béziers Pouzolles et Roujan
Claire Bouchevreau Diététicienne Béziers Pouzolles et Roujan

3) Relativisez et soufflez !

1, 2, 3… 6…7 et ça enchaine, enchaine … une période riche en repas tout aussi bon et copieux l’un que les autres ! Mais vous savez quoi ? Votre corps est une super machine capable de gérer tout cela ! Je peux vous l’assurer !
 
La clé ? Lui faire confiance, s’écouter et patienter. 
4) Ecoutez vos sensations alimentaires et envies du moment !
 
En accumulant de nombreux repas riches et longs, il arrive que les habitudes alimentaires soient un peu déstructurées (avec 1 ou que 2 repas par jour par exemple …) et c’est normal. Ici, je vous invite à écouter vos sensations alimentaires : si au lendemain d’un repas copieux, vous ne ressentez pas la faim, c’est normal alors ne vous forcez pas à « manger parce que c’est l’heure de manger » ; votre corps vous le fera savoir si à un moment vous avez faim.
Claire Bouchevreau Diététicienne Béziers Pouzolles et Roujan
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5) Reprenez petit à petit vos habitudes alimentaires

Oui, vos habitudes sont perturbées pendant quelques jours et c’est ok, pas d’inquiétude ! Si vous vous souciez de votre poids, cela ne ruinera rien du tout ! Ce qui peut poser « problème » ce sont les comportements que l’on peut avoir avant et/ou après (non non pas de détox, non non pas de salade le lendemain de noël, non non on supprime pas les féculents → ça désorganise votre organisme …).
Le poids aura probablement varié et c’est normal : l’excès de sucre et d’alcool, de gras et de sel provoquent de la rétention d’eau donc pas de panique ce ne sont pas de la « graisse » (non non non!)
On profite ! Tout redeviendra normal au bout de quelques jours.
 
Prenez soin de vous par la nutrition !

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